Jak pozbyć się bólu karku? Zadbaj o odpowiednią poduszkę!
Poduszka z naturalnym wypełnieniem
Poduszki dzielimy na takie, które są wypełnione naturalnymi wsadami oraz syntetycznymi. Naturalne wypełnienie to zwykle puch (miękkie pióra piskląt i podszycie piór dorosłych ptaków) lub pierze (pióra wymieszane z puchem). Pióra pozyskuje się od gęsi, kaczek i kur. Tego typu wsad jest przyjazny dla naszej skóry i dobrze odprowadza wilgoć. Poduszki puchowe są lekkie i miękkie. Pierze jest wsadem gorszej jakości – jest cięższe i twardsze. Z tego powodu poduszki wypełnione pierzem są tańsze od puchowych.
Osoby, które cierpią z powodu alergii lub dolegliwości bólowych mogą wybrać również mniej popularne, naturalne wsady. Wypełnienie orkiszowe łagodzi bóle głowy i mięśni, bardzo dobrze odprowadza wilgoć i poprawia wygląd skóry. Za to dla alergików świetny będzie wsad bambusowy lub droższy jedwabny. Osoby nerwowe i mające trudności z zasypianiem mogą poszukać dla siebie poduszki z zieloną herbatą. To wielka rzadkość, ale warto ją wypróbować. Ten wsad działa uspokajająco i odprężająco, a dodatkowo ma właściwości bakteriobójcze. Na rynku znajdziemy również wypełnienie gryczane, lniane, wełniane oraz z łuski prosa.
A może poduszki syntetyczne?
Dobrym rozwiązaniem dla alergików i osób z bólami karku są poduszki syntetyczne. Podczas zakupów musimy tylko zwrócić uwagę na jakość użytego wypełnienia. Najtańsze są poduszki z wkładem z anilany. Niestety niska cena wiąże się również ze słabą jakością. Jeśli chcemy kupić poduszkę po kosztach, lepiej będzie, jeśli zdecydujemy się na wypełnienie z granulatu. Będzie odrobinę trwalsza od tej z anilany i lepiej dopasuje się do naszego karku. Możemy zdecydować się również na poduszkę z wypełnieniem lateksowym, które jest bardzo elastyczne i nie odkształca się. Niestety tego typu wsad zapewnia słabą wentylację i możemy się w nocy nadmiernie pocić.
Jeżeli zależy nam na dobrym podparciu głowy i karku musimy zainwestować trochę więcej. Korzystnym wyborem są poduszki z wkładem zrobionym z włókna. Do wyboru mamy włókno poliestrowe lub silikonowe, które jest elastyczne, sprężyste i dobrze podpiera kark oraz głowę. Wypełnieniem wysokiej jakości jest również pianka termoelastyczna i poliuretanowa. Śpiąc na poduszce z takim wsadem, zapewnimy sobie stabilne podparcie karku i głowy, świetną wentylację oraz długą trwałość. Na rynku znajdziemy również wkłady syntetyczne do zadań specjalnych. Jednym z nich jest rewolucyjne, wysokiej jakości wypełnienie z rozdrobnionego materiału Tempur. Tego rodzaju wsad świetnie podpiera i redukuje nacisk, więc nadaje się dla osób, które cierpią na ból karku. Zainteresowany? Więcej na temat tego typu poduszek można przeczytać na http://pl.tempur.com/poduszki/.
Wysoka czy płaska? Mała czy duża?
Jeśli wybraliśmy już wsad do naszej poduszki, to warto teraz zastanowić się nad jej kształtem i wysokością. Wielkość i kształt w dużej mierze zależy od wybranego przez nas wsadu. W przypadku poduszek z naturalnym wypełnieniem najpopularniejsze są modele o wymiarach 40×40 cm, 60×70 cm i 70×80 cm. Wiele osób dodatkowo stosuje małe poduszeczki (tzw. jaśki) do podkładania pod głowę. Najbardziej uniwersalna poduszka to ta o średnim rozmiarze. Taką poduszkę można położyć tylko pod głowę, dzięki czemu nie będzie bolał nas kark. W przypadku modeli syntetycznych najlepiej wybrać poduszkę ergonomiczną. Jest ona dopasowana do anatomicznej budowy karku, odpowiednio podpiera kręgosłup i zapobiega bólom mięśni.
Wysokość poduszki zawsze dobieramy do pozycji, w jakiej zwykle śpimy. Jeżeli lubimy spać na plecach, potrzebujemy poduszki średniej wielkości i średniej twardości. Nigdy za to nie śpijmy na zbyt płaskich poduszkach. W przypadku, gdy większość nocy przesypiamy na brzuchu, jest odwrotnie. Najlepsza będzie bardzo cienka, prawie płaska poduszka, najlepiej miękki jasiek. Wystrzegajmy się za to twardych i wysokich poduszek, które mogą wywołać u nas bóle karku. Jeśli zwykle śpimy na boku, będzie nam potrzebna wysoka i twarda poduszka, która odpowiednio podeprze głowę i kark. Najlepiej w takim przypadku sprawdzi się poduszka ergonomiczna, która jest wyprofilowana do spania na boku.